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中，尤其是在减肥过程中。适当地转移注意力，可以放松紧绷的情绪。但要注意，在放松的过程中，正常的减肥计划还是不能打乱。
奖励式减肥法
我天生是个乐天派，也爱大吃大喝，喜欢各种甜品，于是体重就无情地飙升了。既然变胖了，那就减肥吧！于是我就按照一些减肥书上写的那样去做，其间经历的平台期长达半年。但皇天不负有心人，减肥的效果不错。在平台期时，我时常会奖励自己，例如减到50公斤了，就给自己买一件漂亮的衣服，再减两公斤，就奖励自己看一场音乐会。我觉得这样减肥，既开心，又不累。
——潍坊·贾玉
医生说明：在减肥的过程中，保持愉快的心情非常重要。而奖励这种行为，能在心理上给自己一个积极的信号。如果身边有亲密的朋友或恋人，还可以让他们给出奖励，这样的效果会更好。
厌恶感训练法
别人减肥，都是在家里贴满了各种各样鼓励自己的语句。我减肥，却是在角落里贴一些肥胖人士搞怪的相片。每次一看到这些相片，我就想：啊！我不减肥就会变成这个样子！每每想到这里，我就更加坚定减肥的决心了。
——仙桃·马君越
医生说明：用反面教材来刺激自己，的确会起到一定的效果。但如果经常用这个办法，心理上可能会产生“耐受性”，最终令效果打折扣。
解溪穴调整情绪法
减肥期间，最烦恼的不是脂肪，而是心情。尤其是平台期，每一天都特别烦躁，家人和朋友的关系都搞得很
