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你在减肥的过程中感到辛苦、无法坚持，不妨给自己加加油、打打气！
1.寻找动力源法
2.转移注意力法
3.奖励式减肥法
4.厌恶感训练法
5.解溪穴调整情绪法
6.目标激励法
7.坚持平常心法
寻找动力源法
我试过减肥好多次，但每次都是三分钟热度，基本上都坚持不到半个月。后来，我看到一本书上说，坚持不下去的主要原因是我的动力源不够强大。我想一想也是，每次减肥都是心血来潮，过几天就意兴阑珊了。于是我开始回想身材臃肿给我带来的困扰，想着想着，心情就越来越糟糕，觉得不坚持确实不行了。由此，我渐渐找到了一个强大而稳定的动力源。后来的减肥，也坚持了下来。
——丽水·曹彩婷
医生说明：据一些研究资料表明，大约有八成的女性都是因为意志力不足而导致减肥失败的。要解决这个问题，必须加强意志力。加强意志力最简单的方法，就是寻找动力源。
转移注意力法
我曾经试过两次减肥，最后都失败了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精神都崩溃了。我把这个状况跟减肥成功的姐妹们提起，她们就告诉我，这个时候最好去旅游一下，多参加一些活动，尽量转移注意力。
——马鞍山·周丽
医生说明：这个方法是可行的。女性比男性更容易陷入忧虑之
