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前也只是在没有车的公园中步行冥想。
到了家，天色全黑。
经过步行冥想，苏业的精力恢复，精神也更加饱满。
进门后的第一件事，苏业先向三尊神像道歉，将三尊神像搬回原位置，然后远离起居室。
苏业回自己的卧室，翻开魔法书，开始在白纸上写字。
晚间清单。
1，回忆提取尼德恩老师讲的冥想内容，做简单的思维导图。
2，看一遍冥想课本，找出重要关键词，初步了解。
3，冥想，并理智地选出属于自己的神界光芒。
4，预习明天课程。
5，复习数学课知识点思维导图。
苏业很想简单复习去年的其他课程，但今天一堂课的时间老师简述去年好几门课的内容，根本听不懂老师说什么，当时只能自学，明天才能正式听课。
苏业又看了一下清单，进行审视。
制定清单的小技巧是尽量用动词开头，这样能直接行动，执行力更强，这是基本的时间管理技巧。
在做冥想课思维导图的时候，苏业没有翻看白天的冥想课笔记，而是直接使用回想提取法，不断回想课程的知识，陆续记录在思维导图上。
直到实在想不起新的知识点，苏业才去翻看之前记下的关键词笔记，补全思维导图。
回想提取法实际上是一种记忆加学习双重方法，虽然很累，但很有效。
之所以记笔记只记极少的关键词，很多内容并没有记，除了更快
