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，露出了满意的笑容。
“你的天分很高，需要的不是突击猛进，而是通过科学的训练，保持稳定的竞技状态。”
“以你现在的成绩，其实我能指点你的地方不多。”
“不过，你毕竟以前没有经过专业的训练，对体能训练这方面了解不够。”
他缓缓开口道：“所以我为你制定了一套针对性的马拉松备战计划，充分体现高低错落的周期性训练原则。”
“一是以跑量积累为主，主题就是大量耐力跑，一天练2次，平均每天要跑30公里，一周要跑200公里。”
“二是逐渐增加训练强度，快慢结合，注重稳定性。”
“距离比赛日越远，训练量相对越大，强度则低一些，离比赛越近，训练量适当下降，开始提升强度。”
“这样集中强化训练一段时间，肯定能达到不错的效果，不会让你状态下滑，反而能尽量让你把自身的实力充分发挥出来。”
薛珅看完训练计划后，顿时惊叹不已。
“厉害，不愧是专业人士，这可比我找健身教练定的训练计划要靠谱得多。”ωωw.Ｂǐqυgétν.net
石教练呵呵笑了起来，语气中透露着一股不屑。
“你这小子，健身教练懂个啥，只能让你增肌增肌，还不如找点资料，自己做训练计划。”
“实在不行，你还不如找个按摩师呢，每天给你按摩肌肉，拉伸身体，也比找健身教练来得有效。”
薛珅尴尬一笑：“我知道了，以后想怎么
