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陈明点了点头，说道：“你的体能、耐力、爆发力、推力、拉力、阻力等都能过关，你后面虽然不必花时间在这上面了，但要维持这些体格，身体还是得经常练一下的，你自己掌握就好，我就不强求你了，接下来你只需训练身体的协调性、灵活性、反应能力和实战能力就好，也就是步法、身法、技战术等等，至于搏击规则，你有空就多看一下，多了解并记熟，融于你的意识之中，那边墙上就贴着有。”陈明指了一下斜对面墙上贴着一排海报的地方，继续说道：“这些我们也会在训练中经常强调的，比赛规则与战斗意识都是很重要的，要下意识条件反射般就能做出反应，不能通过思考来判断，因为你没有这个反应时间的。”杨帆点头表示知道。
“这样吧，每天晚上我会单独给安排一项训练项目，你记住要领认真的练，回家有空也要多练，才能让身体逐渐适应比赛的要求。”
陈明把他带到了一处空地，“搏击术中最基础的就是步法，步法涉及到进攻、防守、躲闪，这是锻炼你的身体协调性与灵活性，也是进攻发力及防守反击的重要基础，来，注意看我的身法动作。”
陈明示范了一组步法，一边示范一边解说要领，这一组步法包括基础滑步、跳步、钻石滑步、九十度变向、羚羊跳步等，杨帆的记性与领悟能力远胜于用灵石修炼之前，教练只需示范一遍，他就完全将过程中的每一个细节都记得清清楚楚，仿佛脑袋自带录像功能一样，而且纤毫毕现。
等教练示范完，他直接就照做了一遍，所有的动作都标准的毫无瑕疵，一丝不差。陈明看了
