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姐微笑着点头，开始传授给他提炼精气的技巧和方法。
在岚姐的指导下，华开始静心修炼。他摒弃了外界的纷扰和杂念，让自己的心灵沉浸在一片宁静之中。随着时间的推移，他逐渐感受到一股微弱而纯净的气息在周身缓缓流动。这便是精气吗？华心中暗自惊喜。
岚姐见状，满意地点了点头。她知道，华已经迈出了修炼元气的第一步。只要他继续努力修炼和提炼精气，总有一天能够触摸到元气的真正面貌。
华在岚姐的引导下，逐渐感受到了空气中弥漫的精气。他好奇地追问岚姐提炼的过程，岚姐微笑着向他解释，只需在原有的打坐吐纳之法上稍加调整，便能够轻松地提炼精气。华听后心中一喜，迫不及待地请求岚姐传授给他这门修炼法门。
岚姐没有犹豫，立刻将修炼的核心诀窍传授给了华。华依言而行，寻得一块平滑的石头坐下，全神贯注地投入到修炼之中。随着时间的推移，他逐渐感受到空气中的精气如同涓涓细流般涌入体内，滋养着他的身体。
当华缓缓睁开双眼时，已是夜幕降临，星光点点。他惊讶地发现，岚姐早已在一旁点燃了篝火，火光映照着她温婉的脸庞。火堆旁摆放着youren的野果，散发出淡淡的果香。华正欲起身，岚姐却以柔和的目光示意他继续坐定。他心领神会，重新坐下，双手轻轻抬起至胸前，如同捕捉风中的精灵一般，将刚才吐纳储存的精气缓缓封存于体内。
随着一口浊气的缓缓吐出，华感到体内充满了力量。他站起身，走向篝火旁。岚姐微笑着将一条烤得金黄喷香的鱼递给华
