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关键，所以我建议女性不用做太多扩胸运动，避免过度锻炼胸肌，导致**外扩。**塑形的重点，在于悬韧带的保养。
悬韧带和肌肉不同，悬韧带不能靠锻炼来增强。悬韧带就好比是一条松紧带，若长时间拉扯悬韧带，会让悬韧带变长，**也就容易下垂；如果能固定好**，不要对悬韧带施加太多的拉力，那么悬韧带也就会越来越紧，起到承托**的作用。
对**悬韧带的保养，应该做到以下几点。
第一，沐浴时不要用太热的水来冲淋**。因为水温过热，会令**的结缔组织软化（结缔组织是肌肉、筋腱、弹性蛋白等组织的总称），从而减弱它们对**的提拉作用。不过，如果能适当地用冷热水交替冲淋**，倒也是一个增强悬韧带弹力的好办法。
第二，选择适合自己的文胸。对女性来说，文胸是和**最亲密的东西，大多数女性一天超过十几个小时都戴着文胸，因此，文胸对于**支持组织的影响是最大的。平时穿戴文胸，要松紧适宜，不能过于紧绷，让**有很强的束缚感，也不能过于松垮，起不到支撑**的作用。
**较大的女性，要注意文胸应该对**提供足够的支撑，避免因为**的重力而拉长悬韧带。特别是在做剧烈运动的时候，没有文胸支撑的**会产生剧烈的晃动，从而对悬韧带产生较大的拉力。运动文胸比起普通文胸，对**有更好的支撑和呵护作用，因此，在运动的时候，最好选购大小合适的运动文胸。
有一点可能会被女性朋友们忽略，就是从生理的角度上说，**的
