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杠。
三千米急速障碍跑。
抓住两个五十斤的石锁，凌空乱舞。别管好看不好看了，反正是卷得落叶纷飞，声势骇人。
……
直到精疲力竭，这才扔下石锁，起身擦了一把汗。
练到这种程度，他越来越觉得自己需要一个真正的老师了，除非前面的力量锻炼还好些，挥舞石锁就有些不尽人意了。
总有一种意犹未尽，不到位，不酣畅的感觉。
纯粹是仗着力气大，硬来，在发力、收力方面，一塌糊涂。
不过，倒是没影响体能和速度的提升。
三千米急速障碍跑，在七分钟的基
htＴΡδ://ＷwＷ.ЪǐＱiＫǔ.йēＴ础上再次稳步提升，他今天试了一下，一百斤一个的石锁，已经可以当两个水桶一样，直接挑在空中了。
不过，与之相应的，饭量又提升了……
一顿饭，整整二十斤羊肉！
五斤烙馍！
外加一大盆小米粥！
瞧得那些伺候的下人一个个暗自咂舌。
吃完过早饭。
赵郢特意查看了一下厨房昨天晚上和的面，发现已经发酵的差不多了，当即吩咐手下开始动手蒸馒头，做烙馍。
看看时间，不够锻炼一个周期了，索性回书房看了会书。
“唉，做学霸的滋味真是了无趣味啊……”
一看就懂，一学就会，都不用背就记住了，还有什么乐趣可言？
我