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，普通人能学能练，效果不错，能强身健体，达到养生的目的，当然也只能养生，把握不到精髓，想到第二个境界练筋境界，是很难的。
内功的练习需要毅力，普通人上网就能跟着那些功夫较深的人学习，至于效果，想飞檐走壁都不容易，也就是活跃气血而已。
好一点的功法都不容易得到，练习也需要指导，否则容易伤到经脉。
内功可以加速人体循环，分小周天和大周天，经脉虽然有差别，有的适合修行，有的事倍功半，但每个人都是从出生就通的，可以流转气血。
先天大周天则是一天一个循环，运转很慢，每个时辰到什么部位有它的时间和顺序，内功可以加快气血运行，让这个循环速度更快，而产生内力之后就能做出超出了常人的事情。
生生不息功到达第二层的王宣，内功一运转，加持在肉身上的话，力量和速度都能上升两三成，提升非常明显。
一头两三百斤重的野猪出现，在竹林里穿梭，蹭一蹭泥土到处乱跑，嘴里发出欢快的哼哼声，不时拱的竹子作响，王宣瞄准，这么大个头的野猪，恐怕老虎都不容易捕捉，太过皮糙肉厚。
开枪？
还是不开枪？
王宣感觉这个脏兮兮的家伙不值得自己出手，不仅难处理更不值钱，便按耐了下来。
野猪在这一片地区游荡了小半个钟头，终于引来了一头悠闲漫步的斑斓大虎，其步伐大气优雅，很有森林之王的气度。
这只老虎看起来比一般的老虎个头大一两倍，有八九百斤。
