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因为清晨耽误了些时间，几人跑到喇叭山下的时候已经临近中午了，天一麻利的清洗干净铜鼎，铁坤寻找干柴架起火堆，路然在河流下清洗兽肉投入铜鼎内准备早饭，现在他们每天早晨都是先起床跑步，到这里之后再吃早晨的早饭，毕竟这样能够节省更多的时间训练，都是争取这早日突破。
这两个月的修炼中，铁坤已经感应到突破的瓶颈，而路然现在已经算是准纳玄了。
相比较修炼进度，只有天一收获也非常显著，体魄五炼分为五层，前三层外练筋骨体魄，分为聚劲、重劲、崩劲，后两层为内练气与息。
虽然说第一层的聚力已经完全掌握，但第二层的重劲依然没有丝毫门路，只能每天站在瀑布下自己摸索，不过现在距离瀑布下越来越近了，从最开始的十丈距离外都摇摇晃晃，到现在已经能够顶着瀑布下巨大的冲击力，稳稳站立在瀑布下的三丈之内了。
体魄五炼前三炼是属于体内外的淬炼，筋骨皮为基础，代表着三股气力的体现。
第一层体现，聚劲：凝结全身气力，汇聚为点，以点破面，可以说是巧妙运用气力，不浪费丝毫多余的力气，伤害性更高。
第二层体现，暗劲，也就是重劲，在原有聚劲的基础上提升技巧难度，通过体内筋脉蓄力发力，体内筋骨也如弓弦般弹跳有韧性，这是其中的筋的作用，使其气力伤害层层叠加。
虽然是知道，但真要做到也绝非易事，这不是明白就能做到的，最主要是体内筋骨能够有如此强大的韧性与强度，而且还要掌握这种蓄力的技巧，这才算
